Running For Ever

 
Bienvenue sur mon site dédié a ma passion pour la course hors stade.

QUI SUIS-JE ?

Frédérick LANCELIN (28ans), PROFESSION, conseiller clientèle (T P H - services télécom, CDI 35H) et jardinier (contre paiement en C.E.S.U (8,75€/h)) en savoir plus rendez vous sur www.ecologique-mans-jardin.vpweb.fr  RESIDENCE: LE MANS(72)

LA COURSE HORS STADE

Je cours et entraîne les athètes pour l'association ALPES MANCELLES Athlétisme, sous section d'Athlé 72 Le Mans.

PALMARES PERSONNEL

2000 Champion de la sarthe du 10km (espoir)

2001 Champion de la sarthe du semi-marathon (espoir)

2001 Champion de la sarthe de l'heure sur piste (espoir)

2002 Champion de la sarthe de l'heure sur piste (espoir)

2007 Vice-champion des pays de la loire d'ekiden (seniors)

ENTRAINEUR DE COURSE HORS STADE (niveau 2)

MEILLEUR PERFORMANCE

19' 59" sur 5km en septembre 2007 à CHAMPAGNE (72)

39' 48" sur 10km en octobre 2002 à SABLE (72)

0h 00' 00" sur Semi-Marathon

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PROGRAMME 2007/2008 COURSE HORS STADE

Saison allant du 01/09/07 au 31/08/08

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1- 01/09/07  Courir a Sablé (SABLE 72)

10 km en 44'02" soit 4'24" au km

2- 08/09/07  Les foulées d'aigné (AIGNE 72)

10 km en 44'50" soit 4'29" au km

3- 23/09/07  Les foulées de Mulsanne (MULSANNE 72)

10 km en 43'51" soit 4'23" au km

4- 30/09/07  Les foulées d'Etival (ETIVAL 72)

10 km en 45'53" soit 4'33" au km

5- 07/10/07  Ekiden de la Sarthe (LA FLECHE 72)

5 km en 20'05" soit 4'01" au km

6- 14/10/07  Les Foulées Fresnoises (FRESNAY SUR SARTHE 72)

9,1 km en 41'24" soit 4'33" au km 

7- 30/12/07  Corrida d'arnage (ARNAGE 72 )

10 km en 45'17'' soit 4'32" au km

8- 13/01/08  Cross du LMA72 (Départementaux)

9,700 km en 46'38" soit 4'49" au km

9- 03/02/08  Régionaux de Cross (SPAY 72)

10,150 km en 51'45" soit 5'06" au km

10- 30/03/08  10km de changé (CHANGE 72)

10 km en 43'50" soit 4'23" au km

11- 05/04/08  10.000M piste Stade du Val de Monnet (COULAINES 72)

10 km en 42'34" soit 4'16" au km

12- 27/04/08  La Ronde Champagnéenne (CHAMPAGNE 72)

10,2 km en 45'52" soit 4'29" au km

13- 08/05/08  10 km et Semi-Marathon du Mans (LE MANS 72)

10,7 km en 54'30" soit 5'06" au km

14- 07/06/08  5 km et 10 km de Mamers (MAMERS 72)

10 km en 49'52" soit 4'59" au km

15- 14/06/08  La Corrida de Malicorne (MALICORNE 72)

10 km en 44'46" soit 4'29" au km

16- 18/06/08  5.000M piste a Champagné (CHAMPAGNE 72)

5 km en 20'22" soit 4'04" au km

17- 27/06/08  5.000M piste Stade du Vaurouzé (LE MANS 72)

5 km en 20'46" soit 4'09" au km

18- 24/08/08  10 km de Lavaré (LAVARE 72)

10 km en 43'32" soit 4'22" au km

19- 30/08/08  Les Foulées Brettoises (BRETTE LES PINS 72)

10 km en 00'00" soit 0'00" au km

En VERT, Les courses organisée par l'Association Alpes Mancelles Athlétisme

ENTRAINEMENT

Les groupes Courses Hors Stade de l'association Alpes Mancelles Athlétisme, sont entrainé Daniel BERTHELOT pour le groupe compétition et Frédérick LANCELIN pour le groupe "loisirs".

En ce qui concerne le groupe "loisirs" 3 entraînement par semaines sont prévu:

 Séance 1 : Footing 45' / Etirement 15' (Mardi ou Mercredi)

 Séance 2 : Footing 45' / Etirement 15' (Jeudi ou Vendredi)

 Séance 3 : Spécifique Nature (Dimanche) par cycle de 4 Sem.

                Sem. 1: série de (30" Vite / 30" Lent)

                Sem. 2: pyramide genre 1' ; 2' ; 3' ; 2' ; 1'

                Sem. 3: sortie longue 1h15' ou 1h30'

                Sem. 4: série genre 5 x (2' Vite / 2' Lent)

 Les séance du Dimanche se dérouleront en commun au bois de l'épau, avec un rdv fixé a 9h30 parking du vergers. Dans certain cas les séances pouront être délocalisée a Sillé le Guillaume. Les dimanches ou des Course Hors Stade auront lieu, il n'y aura pas de d'entraînement.

Chacun des athlètes seront avisé en conséquence par mail ou par texto en cas d'indisponibilitée.

LES CATEGORIES

La course a pied réunie sur un même départ, des athlètes de tout age. Pour faciliter leur classement, il a été créé des catégories, avec pour certaines des distances maximale a ne pas dépasser.

ME CONTACTER

Si l'envie de faire du sport et que la course a pied vous tente, n'hésitez pas contactez moi. Quelque soit votre niveau, je planifierait vos entraînement selon vos objectifs. Atteindre 30min sans ressentir d'éssouflement, préparer un semi-marathon, ect... en 2, 3 ou 4 séance par semaine. Bien sur un certificat de non contre indication au sport, sera nécéssaire. Rejoignez notre association pour partager des moment de convivialitée et d'amitiée, la compétition et la recherche de performance n'ai pas notre prioritée.

Attention depuis le 01/01/08 tout certificat médical doit impérativement porter la mention "apte a la pratique de l'athlétisme et de la course a pied en compétition"

PAR COURRIER:

Frédérick LANCELIN, Résidence "la croix d'or" 10 avenue Rubillard 72000 Le Mans.

PAR E-MAIL:

running-for-ever@hotmail.fr

PAR TELEPHONE:

06 03 76 48 95