Running For Ever (Athlétisme et Course Hors Stade) Frédérick LANCELIN Entraîneur Diplomé F.F.A

 

QUI SUIS-JE ?

Frédérick LANCELIN (29ans) Célibataire.

PROFESSION, conseiller clientèle (Téléperformance Le Mans) et jardinier.

EXTRA-PROFESSIONEL, investisseur immobilier.

LOISIRS, manifestation sportive (Football, Basket) sortie culturel (Cinéma, Théatre, Exposition) 

RESIDENCE: Le Mans (72)

Entraîneur de Course Hors Stade (niveau 2) Depuis le 27/06/2007

PSC1 (Prévention et Secours Civiques de Niveau 1) Depuis le 13/09/2008

LA COURSE HORS STADE

Je cours et entraîne les athètes pour l'association ALPES MANCELLES Athlétisme, sous section d'Athlé 72 Le Mans.

PALMARES PERSONNEL

2000 Champion de la sarthe du 10km (espoir)

2001 Champion de la sarthe du semi-marathon (espoir)

2001 et 2002 Champion de la sarthe de l'heure sur piste (espoir)

2007 Vice-champion des pays de la loire d'ekiden (seniors)

CHALENGE COURSE HORS STADE

 2008: 17e / 138 // 408 Pts  (12 Epreuves dont 9 CHS et 3 Pistes)

 MEILLEUR PERFORMANCE

19' 59" sur 5km en septembre 2007 à CHAMPAGNE (72)

39' 48" sur 10km en octobre 2002 à SABLE (72)

0h 00' 00" sur Semi-Marathon

Retrouvez tous les articles

PROGRAMME 2008/2009 COURSE HORS STADE

Saison allant du 01/09/08 au 31/08/09

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

1- 28/09/08  Les foulées Mulsanne (MULSANNE 72)

10 km en 50'02" soit 5'00" au km

2- 04/10/08  Les foulées "Patrick FRANCOIS" (ETIVAL 72)

10 km en 47'15" soit 4'44" au km

3- 12/10/08  Ekiden de la Sarthe (LA FLECHE 72)

10 km en 42'44" soit 4'17" au km

4- 19/10/08  Les foulées Fresnoises (FRESNAY SUR SARTHE 72)

10 km en 49'28" soit 0'00" au km

 5- 14/12/08  Corrida Chateaux du loir  (CHATEAUX DU LOIR 72)

10 km en 43'58" soit 4'24" au km

6- 28/12/08  Corrida d'Arnage  (ARNAGE 72)

10 km en 43'36" soit 4'22" au km

7- 22/03/09  10 km de changé (CHANGE 72)

10 km en 44'40" soit 04'28" au km

8- 28/03/09  5000 m piste Val de monnet (COULAINES 72)

5 km en 20'03" soit 04'01" au km

8- 05/04/09  Le tour des Sittelle (MONTFORT LE GESNOIS 72)

15 km en 1h07'35" soit 4'30" au km

9- 18/04/09  Les Foulées des Portes du Maine (SOULIGNE SOUS BALLON 72)

10 km en 44'58" soit 4'30" au km

10- 01/05/09  La ronde Champagnéenne (CHAMPAGNE 72)

10 km en 44'31" soit 4'25" au km

11- 08/05/09  La course de multonne (CHAMPFREMONT 53)

10 km en 46'06" soit 4'33" au km

12- 21/06/09  Trail des Forges (LA BAZOGE 72)

8 km en 37'25" soit 4'41" au km

13- 23/08/09  Les 10km du Val de Braye (LAVARE 72)

10 km en 00'00" soit 0'00" au km

14- 29/08/09  Les Foulées Brettoises (BRETTE LES PINS 72)

10 km en 00'00" soit 0'00" au km

15- 01/11/09  Les Foulées des Alpes Mancelles (ST-OUEN DE MIMBRE 72)

10 km en 00'00" soit 0'00" au km

En VERT, Les courses organisée par l'Association Alpes Mancelles Athlétisme

ENTRAINEMENT

Les groupes Courses Hors Stade de l'association Alpes Mancelles Athlétisme, sont entrainé par Daniel BERTHELOT pour le groupe compétition et Frédérick LANCELIN pour le groupe "loisirs".

 En ce qui concerne le groupe "loisirs" 3 entraînement par semaines sont prévu:

  Séance 1 : Footing 45' / Etirement 15' (Mardi ou Mercredi)

  Séance 2 : Footing 45' / Etirement 15' (Jeudi ou Vendredi)

  Séance 3 : Spécifique Nature (Dimanche) par cycle de 4 Sem.

                Sem. 1: série de (30" Vite / 30" Lent)

                Sem. 2: pyramide genre 1' ; 2' ; 3' ; 2' ; 1'

                Sem. 3: sortie longue 1h15' ou 1h30'

                Sem. 4: série genre 5 x (2' Vite / 2' Lent)

   Les séance du Dimanche se dérouleront en commun au bois de l'épau, avec un rdv fixé a 9h30 parking du vergers. Dans certain cas les séances pouront être délocalisée a Sillé le Guillaume. Les dimanches ou des Course Hors Stade auront lieu, il n'y aura pas de d'entraînement.

Chacun des athlètes seront avisé en conséquence par mail ou par texto en cas d'indisponibilitée.

LES CATEGORIES

La course a pied réunie sur un même départ, des athlètes de tout age. Pour faciliter leur classement, il a été créé des catégories, avec pour certaines des distances maximale a ne pas dépasser.

ME CONTACTER

Si l'envie de faire du sport et que la course a pied vous tente, n'hésitez pas contactez moi. Quelque soit votre niveau, je planifierait vos entraînement selon vos objectifs.

 Atteindre 30min sans ressentir d'éssouflement, préparer un semi-marathon, ect... en 2, 3 ou 4 séance par semaine. Bien sur un certificat de non contre indication au sport, sera nécéssaire.

 Rejoignez notre association pour partager des moment de convivialitée et d'amitiée, la compétition et la recherche de performance n'ai pas notre prioritée.

Attention depuis le 01/01/08 tout certificat médical doit impérativement porter la mention "apte a la pratique de l'athlétisme et de la course a pied en compétition"

PAR COURRIER:

Frédérick Lancelin Résidence "la croix d'or" 10 avenue rubillard 72000 LE MANS

PAR E-MAIL:

running-for-ever@hotmail.fr

PAR TELEPHONE:

06 03 76 48 95